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        江西省腫瘤醫院專家教你巧防中暑
        發布日期:2013-07-26 17:15:17 瀏覽次數:2703

          (范時蘭報道)近日來的南昌,從高溫黃色預警跳到橙色預警,可謂熱浪一浪更比一浪高。那么何謂黃色預警、橙色預警呢?高溫黃色預警信號 標準:連續三天日最高氣溫將在35℃以上,高溫橙色預警信號標準:24小時內氣溫將升至37℃以上。那在這么個熱的環境里,大家是不是擔心怕中暑呢?不用擔心,在這里江西省腫瘤醫院的專家們想大家所想,及時的教給大家一些預防中暑的辦法!
          隨身攜帶遮陽工具:夏日炎炎,出門一定要撐遮陽傘,戴遮陽帽,有條件的還可以抹些防曬霜,起到一定的避暑效果。
          水分充足:每天要喝7-8杯水,夏天是個嚴重缺水的季節,所以要增加水量,做到水分充足.補充水分也可以選擇喝茶,因為茶味略苦性寒,具有消暑、解毒、去火等功能,但飲茶不能過量,茶水以清淡適中為宜哦.還有水果跟蔬菜也可補充水分.記住不要等到口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水。
          降低勞動強度跟勞動時間:一天中過量勞動的話,會導致體力不支,過度疲勞,營養差,就容易中暑.所以要注意勞動強度,適當減量休息,一天正常工作時間也保持在8小時左右。
          隨身必備防暑藥品:不僅要隨身攜帶遮陽工具預防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性.防暑藥品如:人丹、十滴、 清涼油等。盡量不要上午10點至下午16點出門:上午10點到下午16點是一天中太陽最大,溫度最高的時候.發生中暑的可能性是平時的10倍!!所以沒必要外出的,盡量不外出。
          睡眠充足:合理的安排休息時間,每天保證8小時足夠的睡眠以保持充分的體能,可有效達到防暑目的。
          少吃多餐且清淡:吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生的代謝熱量就越多.一定要注意少吃高蛋白的食物,因為它們產生的代謝熱量特別多.高蛋白質的食物如:牛奶,肉,雞蛋,豆類等.還要吃得清淡,像黃瓜,西紅柿等,這些蔬菜含水量多。
          選擇透氣素色散熱的棉質衣服:夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的.散熱的棉質衣服而且要寬松的.淺色的衣服不會吸熱.所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等. 避免做些劇烈運動:因為做劇烈運動將激活身體的能量,增加內部溫度.所以盡量不要去做.劇烈運動如:拳擊,賽車,長跑,打球等 。
          最后在教給大家一個知識:一旦有發生中暑,首先要搬離高溫環境。用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身,并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者,應及時送醫院搶救。

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